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我们应该如何克服失眠呢

发布日期:2021-06-30 17:49 点击次数:


   失眠在我们身边时有发生,虽然失眠并不是什么严重的病症,不过如果长时间处于失眠状态,那可要注意了。只有良好的睡眠,第二天才能有充足的精力去面对崭新的生活,那么我们应该如何克服失眠呢?

 
  我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪,因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
 
  莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
 
  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
 
  最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松,如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
 
  晚上7点后不要再吃正餐,这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
 
  泡个香精油澡或者海盐澡
 
  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。
 
  想要克服失眠的首要做法是先要弄清楚是什么原因导致我们失眠的,这样才能对症下药,尽快解决失眠带来的困扰。专家建议大家想要彻底告别失眠,一定要每天有规律的生活,按时吃饭按时睡觉等等。
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