很多人发现自己长期失眠后，会去小诊所买一些安眠药来帮助睡眠。事实上，这种冷漠无情的对待只会进一步危害他们的健康。其实除了药物治疗，我们还可以采取以下方法来调理失眠，希望对你有所帮助。
生活中如何预防失眠？
(1)注重心理健康，开朗乐观，思想开放，知足常乐，适当保留“童心”，身体各部位交替使用，培养一种放松的爱好。
(2)睡前避免从事体育和娱乐活动，避免刺激的情绪活动，不看紧张的电视，不喝浓茶和咖啡，不吸烟，避免饥饿、过饱和兴奋等干扰夜间睡眠的生理因素。
(3)床只用于睡觉，不要在床上工作和思考。
(4)生活有规律，晚上按时睡觉，减少夜生活，在床上睡不着的时候起床20~30分钟，看一些无聊的书和报纸，累了再睡觉；无论你睡得多晚，你都必须在早上准时起床，以提高你的睡眠率。
小贴士:如果只是暂时失眠，可以按照以上方法进行调整。很多人只是给自己施加了很大的压力，导致失眠症状越来越严重。其实可以学会减压，听轻音乐，对睡眠有帮助。
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