说到失眠，相信很多人都很熟悉。这种疾病的发病率很高，我们身边有很多失眠患者。治疗失眠，要从日常生活入手。在治疗疾病的同时，患者也要注意自己的饮食，这样才能保证治疗效果。
1.不要喝酒。喝酒确实有助于入睡，但从睡眠质量来看，会导致更多的睡眠问题。
2.养成睡前放松的习惯，比如睡前半小时洗个温水澡，看书看报，调低灯光亮度等。
3.听轻柔的音乐。缓慢的抒情音乐，就像音序器，放松我们的神经，引导我们入睡。
4.改善晚上的生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温；光线略暗；播放含有雨、浪或沙沙作响的树叶的光盘可以掩盖环境中令人不安的噪音；只把床当成睡觉的地方，而不是在床上看电视。
5.坦然接受“夜醒”。晚上醒来是正常现象，不是大灾难。没必要为此担心和焦虑，否则很容易形成恶性循环。
6.缓解心理紧张。因为紧张而睡不着的人，通常会被问到“为什么我一直睡不着？”这个想法困扰着我。缓解心理紧张的唯一方法就是冷静面对。只要我们仔细思考是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。
7.及时就医，配合医生诊断失眠原因，再通过医生的心理咨询或药物治疗摆脱睡眠障碍。
失眠的危害性不容忽视。现在有很多失眠的患者。治疗疾病，要从生活做起。虽然失眠不是一种容易治愈的疾病，但如果患者能够早期治疗，失眠就不会恶化而导致精神衰弱。
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