失眠严重影响患者的健康，也让患者感觉没有工作的心情，无法过正常的生活。所以，失眠是我们不能忽视的疾病，但失眠也是可以预防的。在日常生活中，每个人都应该注意养成良好的生活和睡眠习惯。
在预防失眠的过程中，适当运动预防失眠。每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中心正常工作，顺利入睡。
由于激烈的社会竞争，许多人每天都加班。晚上喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，人体生物钟被打乱，睡眠规律被破坏，导致失眠。因此，睡前不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以防失眠。
常见的失眠预防方法需要注意生活中尽可能保持规律。生活规律对人们的健康非常重要。不好好休息，你就不能好好工作。所以，想要有足够的精力去应对竞争，就要有规律的生活，有充足的睡眠。
对于失眠患者来说，预防失眠最重要的是合理饮食。在保证一日三餐的基础上，少吃正餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。中医有句名言:“胃不和则不安。”也就是说，吃得不舒服会引起失眠，所以晚餐不要暴饮暴食，最好吃清淡易消化的食物。
失眠对每个人都非常有害。如果长期失眠，会导致记忆力减退等症状，所以我们不能忽视。失眠要尽早治疗。不要忽视疾病的严重程度，这样才能更快地控制失眠。
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