对于失眠，很多朋友没有给予足够的重视，认为这不是疾病，只要经过自己的调理就能治好，对此专家介绍：对于有些患者是不用进行治疗的，但是如果失眠过于严重的朋友就必须通过治疗了，这种疾病是可以预防的，下面我们请专家讲解一下预防方法。
一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
以上内容就是失眠预防方法的相关介绍，相信您也有了了一定的了解，在快节奏的生活下，我们要学会自我调整情绪，自己给自己减压，保证身体健康。
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